La méditation est une pratique permettant d’atteindre un profond état de relaxation. Elle peut être vue comme un entraînement mental consistant à atteindre plus de paix intérieure, de vacuité, à dissoudre le stress, l’anxiété et les pensées négatives. Elle permet tout simplement d’atteindre plus de calme intérieur.
Les effets de la méditation sont nombreux et il existe aujourd’hui de nombreuses études scientifiques sur ses bénéfices. Il nous faudrait des pages pour vous citer tous ses bienfaits mais en voici quelques uns : réduction du stress, amélioration de la mémoire, amélioration du système cardio vasculaire, réduction de la pression artérielle, amélioration du système immunitaire, réduction de la souffrance…
Pour être dans les meilleures conditions possibles, installez-vous dans un endroit calme ou vous ne serez pas dérangé.
Installez-vous dans une position confortable, de manière assise ou allongée et fermez les yeux.
Cependant, ne soyez pas trop attaché à celà, la méditation peut se faire n'importe où, dans n'importe quelle position et les yeux ouverts. Vous pouvez même méditer dans le métro :-)
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